Bổ sung canxi cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ
Canxi là một chất thiết yếu đối với cơ thể mỗi người, bất kì đối tượng nào cũng cần phải bổ sung canxi từ trẻ em, người trưởng thành và đặc biệt là người cao tuổi. Bên cạnh đó, việc bổ sung canxi cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ cũng việc hết sức quan trọng.
Trong quá trình mang thai có thể của người phụ nữ sẽ thiếu hụt đi lượng canxi lớn, nên trong quá trình mang bầu người mẹ nếu không được bổ sung canxi cần thiết sẽ có ảnh hưởng tới sức khỏe của người phụ nữ và còn tác động đến sự phát triển của đứa trẻ.
Bổ sung canxi cần thiết sẽ giúp cho cả mẹ và bé đều khỏe mạnh
Canxi đóng vai trò như thế nào trong quá trình mang thai
Bổ sung canxi cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ giúp cung cấp dinh dưỡng tới thai nhi, tác động lên quá trình hình thành xương, hộp sọ, răng và cơ của bé.
Nếu người mẹ có những dấu hiệu sau có thể đang cảnh báo cơ thể đang bị thiếu lượng canxi:
- Cơ thể mệt mỏi
- Đau mỏi lưng, xương khớp
- Đau răng, sâu răng, tê bì chân, chuột rút
Bổ sung không đủ lượng canxi sẽ khiến thai nhi trậm phát triển, còi xương bẩm binh và một số tình trạng khác.
- Đối với người phụ nữ trong 3 tháng đầu thai kỳ cần bổ sung canxi khoảng 800mg/ngày.
- Đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ và giai đoạn đang cho con bú người mẹ cần bổ sung 1500mg/ngày để dủ dưỡng chất nuôi cả mẹ và bé.
Vậy việc bổ sung canxi đóng vai trò gì:
- Đáp ứng nhu cầu phát triển của bé, giúp bé trong quá trình hình thành và sinh ra phát triển hệ xương toàn diện và khỏe mạnh.
- Tham gia vào quá trình điều hòa giúp đông máu, tạo điều kiện làm đông máu tự nhiên.
- Bảo vệ người mẹ khỏi các tình trạng liên quan đến xương khớp như loãng xương, xương yếu,...
- Giúp hoạt động chuyển hóa trong cơ thể được diễn ra bình thường và duy trì nhịp tim ổn định.
- Cung cấp đủ lượng canxi là dưỡng chất chính để người mẹ có thể sản xuất được sữa sau khi sinh con.
- Giúp ngăn ngừa các nguy cơ tiền sản.
Chính vì vậy, việc bổ sung canxi trong giai đoạn thai kỳ là vô cùng cần thiết, tuy nhiên nhu cầu cần tăng lượng canxi sẽ tăng lên theo độ tuổi của thai nhi. Nếu người mẹ không cung cấp và dung nạp đủ canxi thì trẻ cũng sẽ thiếu khoáng chất này.
Cách bổ sung canxi hợp lý đối với mẹ bầu
Người mẹ có thể bổ sung canxi theo nhiều cách khách nhau như sử dụng các loại thực phẩm giàu khoáng chất này, các loại sữa tăng canxi trong giai đoạn mang thai hoặc có thế sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi (dùng theo chỉ định của bác sĩ).
Phụ nữ mang thai bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng ngoài việc cung cấp được canxi mà bên cạnh đó có thể dung nạp được các khoáng chất khác nữa. Mẹ bầu có thể tham khảo các thực phẩm sau trong thực đơn của hàng ngày của mình:
Các loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu và thai nhi
- Sữa: Người mẹ có thể chọn sữa tươi, sữa dành cho bà bầu hoặc có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa như phomai, sữa chua,...
- Thịt bò: Trong thịt bò không những chứa nhiều canxi mà còn là nguồn cung cấp sắt mang lại nhiều lợi ích cho người mẹ trong quá trình mang thai.
- Các loại thịt gà, vịt và trứng bổ sung canxi đáng kể
- Các loại thực phẩm dưới nước như tôm, cua, ghẹ,...cung cấp nhiều canxi nhất trong các thực phẩm trên.
- Trái cây: Chuối, kiwi,cam,...tuy trái cây không cung cấp cho cơ thể lượng canxi cần thiết nhưng nó giúp cơ thể dung nạp thêm được nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cả mẹ và con.
- Các loại rau xanh: Trong rau xanh có yếu tố giúp hình thành nên Osteocalci hỗ trợ tích tụ canxi vào xương như Súp lơ, cải,....sẽ giúp cung cấp được đồng thời nhiều canxi và các loại vitamin khoáng chất khác.
Thông thường, cơ thể không thế hấp thu toàn bộ lượng canxi được đưa vào, nó chỉ dung nạp được khoảng 205 lượng canxi qua thức ăn còn lại sẽ thải ra bên ngoài. Chính vì vậy, người mẹ trong giai đoạn mang thai cần đi khám định kỳ để bác sĩ khám về tình trạng sức khỏe của mẹ cùng như bé trong bụng để đưa ra lời khuyên phù hợp.
Chú ý khi bổ sung canxi cho mẹ bầu
- Nên uống thuốc bổ sung canxi theo liều lượng của bác sĩ, không uống quá liều mà bác sĩ chỉ định vì có thể dẫn đến thừa canxi.
- Mẹ bầu nên chú ý lượng canxi trong thức ăn hằng ngày cùng với các loại thuốc bổ khác hay các nhóm thuốc điều trị hệ tiêu hóa vì có thể bổ sung cùng một lúc sẽ dẫn tới tình trạng thừa canxi vượt quá liều lượng hấp thu canxi trong ngày làm tăng canxi máu.
- Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu ở giai đoạn thai kỳ rất cần thiết cho sức khỏe mẹ và bé trong thời gian này, bên cạnh đó nó còn giúp người mẹ có thể đề phòng được nguy cơ tiền sản giật, đặc biệt đối với nhóm có nguy cơ cao bị tăng huyết áp.
- Thông thường việc bổ sung canxi cho bà bầu các bác sĩ chuyên khoa luôn chỉ định dùng thêm vitamin D giúp cơ thể tăng cường quá trình hấp thu canxi.
- Việc sử dụng đồng thời hai loại thuốc cung cấp sắt và canxi có thể xảy ra tương tác. Vì vậy, 2 loại này cần sử dụng cách nhau vài giờ nên mẹ bầu nếu không hiểu rõ nên hỏi kỹ bác sĩ trước khi sử dụng.
Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu trong giai đoạn thai kỳ là rất cần thiết, tuy nhiên tránh bổ sung thừa hàm lượng cho phép để tránh xuất hiện những tác dụng không đáng có. Mẹ bầu nên bổ sung canxi qua các loại thực phẩm tự nhiên ở trên vì các thực phẩm đã được Tổ chức y tế Thế giới khuyến khích áp dụng đối với phụ nữ mang thai hay có thể là các trường hợp cần bổ sung canxi khác.
Tin tức - Bài viết liên quan
