Chăm sóc đôi mắt trước cái nắng của mùa hè
Với đặc điểm khí hậu nhiệt đới gió mùa, thời tiết miền Bắc vào giai đoạn mùa hè khá nóng bức và nắng gắt ở nhiệt độ cao. Bên cạnh đó, kèm theo mưa bão khiến vi khuẩn, virus sinh sôi và phát triển mạnh mẽ. Do đó, sức khỏe đôi mắt bị ảnh hưởng từ ánh nắng, mồ hôi,...cần chăm sóc đôi mắt tốt hơn, để bảo vệ trước cái nắng của mùa hè.
Các bệnh về mắt thường gặp
Thời tiết nắng nóng gay gắt, tia cực tím và khói bụi do ô nhiễm môi trường có thể dẫn tới các bệnh sau:
- Mắt bị đỏ, cộm
- Mắt bị tổn thương như viêm giác mạc, đục thủy tinh thể,...
- Đau mắt đỏ
- Lẹo mắt
- Khô mắt
Đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng
- Ánh nắng trong mùa hè rất chói và độc hại. Phản ứng tự nhiên của mỗi người khi tiếp xúc với nó đều nheo và nhíu mắt lại. Điều này tác động đến tầm nhìn và cũng không đủ để bảo vệ đôi mắt khỏi ánh sáng độc hại từ tia cực tím.
Đeo kính râm giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím
Tia cực tím hay có tên gọi khác là tia UV do mặt trời phát ra, nó ảnh hưởng trực tiếp nếu tiếp xúc với nó trong thời gian dài, và tác động xấu đến sức khỏe đôi mắt.
- Tia UVA (bước sóng 380-315 nm): Xuyên qua được tầng ozon nên tia bức xạ chiếm nhiều nhất, nó xuyên qua được giác mạc, đi vào thủy tinh thể,...nếu tiếp xúc quá lâu và nhiều lần sẽ dẫn tới tình trạng thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
- Tia UVB (bước sóng 315-280nm): Tia này có thể gây ra các vấn đề về giác mạc như viêm, hạt kết mạc,...
- Tia UVC (bước sóng <280nm): Ít gây tổn hại cho mắt nhờ tầng ozon, nhưng hiện nay tầng ozon đang có dấu hiệu mỏng dần, dẫn tới tia UVC có thể xuyên qua gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
- Ngoài ra, các ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử cũng tác động động nhiều đến mắt nên sẽ gây ra tình trạng khô mắt, mỏi mắt, nhức mắt,....
Chính vì vậy, việc đeo kính râm ra ngoài trời nắng sẽ giúp tia cực tím không chiếu thẳng vào mắt, nhìn đỡ chói và có thể ngăn ngừa các dị vật xâm nhập vào mắt.
Bảo vệ mắt khi đi bơi
Nắng nóng nhiều người lựa chọn môn bơi lội để có thể giải tỏa được cái nóng nực. Nhưng nước ở hồ bơi không được sạch hoàn toàn và có hóa chất, do đó cần sử dụng kính bơi để hạn chế việc nước trong hồ vào mắt.
Nếu không đeo kính bơi và không rửa mắt sau khi tắm thì dễ có nguy cơ khiến mắt bị kích ứng, ngứa, đỏ,...gây khó chịu.
Vệ sinh mắt hằng ngày
Không chỉ riêng mùa hè nắng gắt mới cần vệ sinh và chăm sóc mắt thường xuyên mà đối với thời điểm nào trong năm cũng cần chăm sóc đôi mắt một cách hợp lý do môi trường nhiều khói bụi, ô nhiễm.
Tuy nhiên, khi mùa hè tới, nắng gay thêm thời tiết oi bức khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi đọng lại trên cơ thể đặc biệt là khu vực mắt, mặt và tay,...dễ khiến vi khuẩn trú ngụ, gây ra viêm nhiễm dẫn tới viêm kết mạc cấp.
Vệ sinh mắt đơn giản và không mất quá nhiều thời gian bằng việc rửa mắt bằng nước sạch hoặc rửa bằng nước muối sinh lý.
Xây dựng chế độ ăn hợp lý
- Chế độ ăn hợp lý với những thực phẩm tốt hỗ trợ tốt trong việc bảo vệ mắt là rất cần thiết trong thời điểm mùa hè, do mắt phải hoạt động liên tục khiến chịu áp lực lớn dễ dẫn tới tình trạng khô, mỏi mắt.
- Bổ sung các thực phẩm như cá, rau củ xanh, các thực phẩm nhiều chất xơ, bơ, sữa, trứng, các loại quả,...cung cấp các loại Vitamin A và C giúp cải thiện thị lực, chống lão hóa,...
Cho mắt thư giãn
- Vừa tiếp xúc với nắng gắt, vừa tiếp xúc với các thiết bị điện tử và điều hòa thường xuyên khiến mắt thường xuyên trong tình trạng mỏi, khô.
- Để cải thiện được tình trạng này, cần thực hiện các biện pháp giúp mắt đỡ mệt mỏi, giảm áp lực. Sử dụng trà xanh ấm đắp mắt nạ cho mắt vài lần một tuần để mắt được thư giãn.
Đắp mặt nạ cho đôi mắt giúp mắt được thư giãn
- Ngoài ra, có thể dùng cái loại quả như dưa chuột, cà chua,...các loại củ có tính mát đắp mắt để tạo cảm giác dịu, sảng khoái cho đôi mắt.
- Nghỉ ngơi đầy đủ để đôi mắt không bị mệt mỏi vào ngày hôm sau. Phòng ngủ cũng cần thoáng mát, sạch sẽ để không cho vi khuẩn, virus xâm nhập.
Tạo những thói quen tốt cho mắt
- Ngồi trong phòng điều hòa thường xuyên nên trang bị lọ thuốc nhỏ mắt để cung cấp độ ẩm cần thiết.
- Đau rát, sưng cần rửa mắt để làm dịu trước.
- Nghỉ ngơi đúng và đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
- Không dụi mắt khi tay không sạch vì có thể khiến vi khuẩn xâm nhập cũng như làm tổn thương đến giác mạc.
- Không trang điểm khi mắt đang bị tổn thương.
- Bổ sung nước hằng ngày từ 1.5 - 2 lít.
- Không tắm ở những nơi chứa nguồn nước không đảm bảo.
- Tăng cường bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt.
- Kiểm tra mắt định kỳ để có thể kiểm soát được những bệnh lý không mong muốn.
Mùa hè là thời điểm mắc nhiều ca bệnh liên quan đến mắt, việc chăm sóc đôi mắt hợp lý giúp hạn chế các tổn thương ở mắt. Trong trường hợp xuất hiện các dấu hiệu về bệnh cần đi khám ngay để có phương pháp điều trị kịp thời.
Tin tức - Bài viết liên quan
