Các cách giải tỏa cơn đau đầu đơn giản và hiệu quả

Uống nước

• Trong quá trình nghiên cứu, thì tình trạng cơ thể mất nước được chứng minh là yếu tố làm tác động đến các cơn đau đầu.

• Các chuyên gia cho rằng, nếu cơ thể mỗi người được cung cấp đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày so với cơ thể không bổ sung đủ nước, sẽ khiến khả năng tập trung bị giảm sút gây ra các cơn đau đầu và có thể khiến cơn đau có xu hướng gia tăng.

• Việc cung cấp nước sẽ giúp cơ thể tăng cường được sức khỏe, giải tỏa đáng kể được cơn đau và cải thiện được các hoạt động của não bộ.

Cung cấp đủ lượng nước hằng ngày để bảo vệ sức khỏe

Sử dụng tinh dầu thơm

• Trong phòng hay tại nơi làm việc nên có một lọ tinh dầu hoặc sử dụng các loại máy xông tinh dầu với mùi hương dễ chịu mà bạn thích, nên chọn các loại tinh dầu được chế biến từ cam, sả, oải hương,...sẽ mang tác dụng làm giảm sút và sua tan đi căng thẳng, mệt mỏi và ngừa các cơn đau đầu.

• Nên sử dụng với lượng vừa phải để mang lại mùi thơm nhẹ nhàng, thoang thoảng, mang lại mùi hương dễ chịu, tránh mùi quá nồng sẽ gây phản ứng ngược lại.

• Theo nghiên cứu tại một trường Đại học ở Brazil sẽ có khoảng 400 người xuất hiện cơn đau đầu là do đầu óc căng thẳng khi tiếp xúc với mùi hương quá mạnh.

• Một vài trường hợp cảm thấy khó thở, dị ứng với các mùi hương hay từ lông động vật cũng có nguy cơ dẫn tới các cơn đau đầu khi ngửi thấy mùi gì quá nồng và mạnh.

• Đối với người bị dị ứng với các mùi hương như nước hoa, thuốc lá,..nên tránh xa hoặc loại bỏ bằng việc đốt tinh dầu, nến thơm để hạn chế cơn đau xuất hiện và giải tỏa được cơn đau đầu đáng kể.

Dành thời gian thư giãn

• Khi cơ thể phải làm việc quá sức, cùng với đó là chịu áp lực từ cuộc sống khiến não bị chèn ép dẫn tới các cơn đau đầu và đau nửa đầu. Lúc này nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn không nên tiếp tục công việc và suy nghĩ mệt mỏi.

• Tắm nước nóng: Giải tỏa được cơn đau, người bệnh có thể tắm bằng nước nóng để giúp đầu óc thư giãn. Vì nước nóng có tác dụng lưu thông và giãn được các mạch máu hiệu quả (Tránh để cơ thể bị thay đổi nhiệt độ đột ngột).

• Tập yoga: Giải tỏa tinh thần bằng cách tập yoga sẽ giúp tránh được tình trạng căng thẳng. Theo nghiên cứu, thấy được người dành thời gian tập yoga trong vòng 3 tháng có thể giảm được tần suất đau đầu. Bên cạnh đó, việc tập yoga còn giúp tăng cường sức khỏe đáng kể.

• Ngủ đủ giấc: Tình trạng mất ngủ là nguyên nhân gây ra cơn đau đầu với mức độ và tần suất khá cao. Đối với những trường hợp mất ngủ, hay ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày sẽ thường xuyên xuất hiện cơn đau đầu dữ dội và có thể dễ tái lại. Tuy nhiên việc ngủ nhiều cũng không phải là tốt. Chính vì vậy, nghỉ ngơi hợp lý đối với từng đối tượng chỉ nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày, khoảng thời gian đủ cho cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn.

Tập luyện thể dục thể thao

• Để có một cuộc sống khỏe mạnh, người bệnh nên có các bài tập thể dục duy trì được sự dẻo dai của cơ thể và giúp quá trình lưu thông máu không bị trì hoãn, tăng cường quá trình đưa oxy lên não

• Nếu không có đủ thời gian tập luyện các bộ môn như chạy bổ, đạp xe,...thì có thể tập các bài đơn giản, nhẹ nhàng khoảng 10 phút, 2-3 lần một tuần.

• Trong quá trình nghiên cứu đối chứng các nhà khoa học cho thấy được vai trò của quá trình tập luyện trong quá trình điều trị cơn đau đầu, Nếu có thể duy trì được việc đạp xe trong vòng 40 phút vài lần mỗi tuần sẽ giảm được tần suất cơn đau đầu xuất hiện.

Chườm lạnh

• Hơi lạnh có thể làm chậm đi quá trình dẫn truyền thần kinh, giảm thiểu cơn đau nhanh. Quá trình này cần để cơ thể trong trạng thái nằm yên nghỉ ngơi để người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.

• Đặt túi chườm lên vùng cổ, trán, thái dương để giảm cơn đau, thay vì sử dụng các loại thuốc giảm đau.

Một số cách giải tỏa cơn đau bằng đông y

Châm cứu

• Đây được coi là một phương pháp điều trị tình trạng đau đầu lâu đời nhất, phương pháp này tác động lên cả mặt thể chất và tinh thần của người bệnh.

• Việc sử dụng kim chuyên dụng để châm vào một số huyệt đạo trên cơ thể để có thể thúc đầy được quá trình lưu thông máu, từ đó giúp cân bằng được hệ thần kinh và năng lượng cho cơ thể.

• Bên cạnh đó, châm cứu có thể giải phóng được các chất endorphin trong cơ thể, làm giảm được tình trạng stress và các cơn đau hiệu quả.

Massage, chấm cứu, xoa bóp là một trong những cách cải thiện cơn đau đầu hiệu quả

Phương pháp trị liệu dây thần kinh cột sống

• Nắn chỉnh lại dây thần kinh cột sống để cải thiện được tình trạng đau đầu hiệu quả mà không mang lại tác dụng phụ.

• Đây là phương pháp điều trị nguyên nhân gây ra cơn đau đầu khi đốt sống bị lệch, gây ra tình trạng chèn ép, tăng áp lực mạnh đến các dây thần kinh, dây chằng,...Thường tình trạng này, sẽ được khắc phục hiệu quả bằng các phương pháp tác động đến cột sống.

• Sau khi kiểm tra các bác sĩ trị liệu sẽ thấy được các đốt sống chuyển động bất thường, sau đó dùng tay tác động một lực vừa phải lên cơ thể để có thể nắn chỉnh và làm giảm đi tình trạng căng cứng cơ, giúp máu lưu thông được dễ hơn.

• Sau khi giảm được áp lực cho các dây thần kinh các trạng thái của nó sẽ được cân bằng lại như trước và sẽ giảm được cơn đau đầu mà không cần dùng đến thuốc.

Massage:

• Việc massage vùng đầu và cổ sẽ giúp cơ thể thư giãn được áp lực từ cơ bắp gây chèn ép, lợi ích của việc massage sẽ giúp quá trình tuần hoàn máu lên não tốt hơn, điều này sẽ giúp cải thiện được cơn đau đầu.

• Người bệnh có thể tự massage hoặc được thực hiện nhờ  bác sĩ trị liệu, dùng những ngón tay thoa nhẹ lên vùng da đầu giải tỏa được khoảng 90% tình trạng căng thẳng, sau đó dùng tay thoa lên vùng lông mày, xoa xuống cổ các thành được được tác động đến sẽ hỗ trợ quá trình đưa máu lên não.

Khi cơn đau đầu xuất hiện do các yếu tố bên ngoài mà không phải do bệnh lý thì hầu hết người bệnh có thể không cần dùng thuốc mà có thể thay đổi lối sống và tránh những tác động bên ngoài tác động lên não bộ. Có thể áp dụng một vài cách trên để giúp giải tỏa cơn đau mà không cần dùng đến thuốc.

Tin tức - Bài viết liên quan