Đau lưng ở phụ nữ với 3 nguyên nhân gây ra và cách phòng ngừa

Tình trạng đau lưng không còn quá xa lạ, tình trạng có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng và giới tính nào. Tuy nhiên, đau lưng ở phụ nữ với một số nguyên nhân phổ biến và có thể xuất hiện một số biến chứng làm ảnh hưởng tới sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hằng ngày. Do vậy, nắm chắc được 3 nguyên nhân chính gây ra sẽ có được cách phòng ngừa tình trạng đau lưng.

Nguyên nhân đau lưng ở phụ nữ

Tình trạng đau lưng ở nữ giới có nhiều nguyên nhân gây ra, tuy nhiên có 3 nguyên nhân chính dẫn tới đau lưng trong đó có sự liên quan đến yếu tố thay đổi hormone, cấu trúc xương chậu và ngồi sai tư thế do tính chất công việc.

Hội chứng tiền kinh nguyệt

• Trước kỳ kinh nguyệt vài ngày, một số trường hợp xuất hiện cơn đau bụng dưới với cơn đau âm ỉ và không quá dữ dội. Nhưng khi đến ngày mức độ đau tăng lên nhiều hơn một số chị em cảm thấy đau dữ dội, quằn quại, cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn và xuất hiện cả cơn đau vùng thắt lưng. 

• Từ khi bắt đầu đến lúc cơn đau bụng được dứt điểm sẽ kéo dài 1-3 ngày, tùy vào mỗi cơ thể.

• Đối với phụ nữ có tuổi, xuất hiện một vài dấu hiệu tiền mãn kính hoặc mãn kinh cũng xuất hiện cơn đau lưng, có thể là do yếu tố loãng xương sinh lý - đây là do nội tiết tố của nữ giới giai đoạn này bị suy giảm gây ra loãng xương, lượng canxi bị hao hụt theo thời gian, mật độ xương theo đó cũng hao hụt dẫn tới hệ xương khớp không còn khỏe mạnh, gây ra các cơn đau lưng đột ngột.

Phụ nữ mang thai

• Trong quá trình mang thai hormone của phụ nữ thay đổi và sự tăng cân trong giai đoạn thai kỳ làm giãn dây chằng để chuẩn bị đến ngày sinh.

• Đối với mỗi trường hợp mang thai đều xuất hiện tình trạng đau lưng, có thể xảy ra giữa tháng thứ 5 hoặc tháng thứ 7 của thai kỳ. Hoặc có thể một số bà bầu xuất hiện tình trạng đau lưng sớm hơn.

• Hầu hết các cơn đau đều xuất hiện phổ biến ở vị trí thắt lưng , trên vùng xương cụt hoặc vùng giữa lưng. Ngoài ra, có một số trường hợp cơn đau lan xuống và chân.

Đau lưng trong thời kỳ mang thai do thay đổi nội tiết tố và có thể kết thúc sau khi sinh con

Ngồi lâu, sai tư thế 

Đây là nguyên nhân không những gặp ở phụ nữ mà còn xuất hiện ở nhiều đối tượng khác nhau nếu không điều chỉnh lại tư thế ngồi cho đúng. 

• Ở nữ giới có thể do tình trạng cơn đau dây thần kinh tọa gây ra cơn đau lưng dưới sự chèn ép và tổn thương của dây do hiện tượng thoái hóa cột sống, thoái hóa hay thoát vị đĩa đệm. Hầu hết, phụ nữ sau 40 tuổi có nguy cơ các bị thoái hóa đĩa đệm.

• Khi các đĩa đệm bắt đầu có dấu hiệu bị mòn gây ra tình trạng thoái hóa, để tình trạng diễn ra trong thời gian dài sẽ tạo áp lực lớn từ đó đè lên phần thắt lưng, cơn đau ở cường độ lớn sẽ thấy ở người phụ nữ phải đứng nhiều hoặc mang đồ vật sai tư thế (công nhân đứng máy, nhân viên bán hàng,...)

• Tuy không phải tất cả chị em phụ nữ đều đau lưng khi thoái hóa những cơn đau vẫn dữ dội và có thể chạy dài đến mông và đùi.

• Ngồi lâu và sai tư thế ở đối tượng nhân viên văn phòng cũng sẽ khiến gây đau lưng. Với những công việc nặng nhọc hay cúi người thường xuyên sẽ ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu của vùng thắt lưng và cột sống dẫn tới chèn ép gây đau thắt lưng. 

• Cơn đau thắt lưng ở phụ nữ thường xuất hiện khi các hoạt động và nằm sai tư thế trong một thời gian dài.

Tình trạng nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể dẫn tới các biến chứng như teo cơ, vận động khó khăn và có thể dẫn tới liệt chân.

Như vậy, những người phụ nữ đang mang thai, làm việc văn phòng, người lao động nặng đều có nguy cơ cao bị đau lưng và nó có thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào nhưng nhiều nhất vẫn là ở những người phụ nữ trung niên và người già.

Cách phòng ngừa tình trạng đau lưng

• Tình trạng đau lưng ở phụ nữ gây ảnh hưởng tới cuộc sống của chị em. Nếu kéo dài tình trạng có thể gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe nghiêm trọng hơn.

• Ngoài 3 nguyên nhân trên thì có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra cơn đau nhức, do vậy khi tình trạng đau lưng kéo dài nên đến các cơ sở chuyên khoa cơ xương khớp để có biện pháp điều trị sớm và hợp lý nhất.

• Điều trị tình trạng đau lưng, không nên tự ý sử dụng và mua thuốc khi chưa rõ tình trạng sức khỏe vì có thể khi dùng thuốc sẽ có những tác động bên ngoài không mong muốn và rất nguy hiểm cho người sử dụng.

• Bên cạnh việc sử dụng thuốc được chỉ định từ bác sĩ thì chị em nên thay đổi lối sống khoa học, lành mạnh, nên xây dựng cho bản thân một chế độ sinh hoạt hợp lý. Bên cạnh đó, ngồi làm việc quá lâu trong một tư thế là không tốt nên chị em có thể đứng lên vận động trong giờ làm việc để có thể được thư giãn.

• Cung cấp đủ hàm lượng canxi cần thiết cho cơ thể, lượng canxi hầu như cần phải có trong các bữa ăn hàng ngày với các thực phẩm như tôm, cua, cá, rau, các chế phẩm từ sữa,...

Hải sản là loại thực phẩm giàu canxi, tuy nhiên nên có cách bổ sung hợp lý để mang lại hiệu quả tốt nhất

• Với những đối tượng là người cao tuổi cần đi kiểm tra sức khỏe và mật độ xương định kỳ để có thể phát hiện sớm các bệnh khác và tình trạng thiếu canxi trong cơ thể để từ đó có thể bù đắp kịp thời tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Đau lưng ở phụ nữ ngoài các yếu tố liên quan đến bệnh lý thì cũng có nguyên nhân dẫn tới cơn đau lưng từ các yếu tố tự nhiên không thể tránh khỏi. Với các cơn đau lưng do kinh nguyệt chị em nên dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi, không nên cố gắng làm việc quá sức vì sẽ gây mệt mỏi.

Tin tức - Bài viết liên quan