Các loại sữa bổ sung canxi

Việc thiếu canxi cần bổ sung sữa gì để mang lại hiệu quả cho người sử dụng là vấn đề mà ai cũng quan tâm, đặc biệt là những đối tượng thiếu canxi trầm trọng, có nguy cơ mắc phải các bệnh xương khớp.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi

• Xuất hiện tình trạng chuột rút nhiều lần, đau cơ bắp và đặc biệt là đau trong khi di chuyển,...là một trong những dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu hụt lượng canxi

• Khi cơ thể bị thiếu canxi, nó sẽ tác động rất lớn đến răng và xương. Do vậy, nên kiểm tra mật độ xương để biết tình trạng sức khỏe hoặc có thể nhận biết được cơ thể thiếu canxi qua việc nhận thấy răng trở nên vàng hơn. Lúc này cần bổ sung ngay canxi.

• Nếu ngồi lâu ở một tư thế mà cảm thấy chân tay tê mỏi, đứng dậy hoa mắt chóng mặt vài giây cũng là một trong các dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi.

• Thiếu canxi, phần móng tay cũng xuất hiện những thay đổi bất thường khiến móng bị yếu và dễ gãy hơn, không còn chắc khỏe nữa.

• Ngoài ra, với các triệu chứng tiền kinh nguyệt, mất ngủ,...cũng là một trong các dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi.

• Việc xảy ra tình trạng loãng xương cũng có thể là do cơ thể không có đủ hàm lượng canxi dẫn tới cơ thể sẽ tự động tụt canxi từ xương để phục vụ nhu cầu các bộ phận khác của cơ thể.

Đối tượng cần bổ sung sữa canxi mỗi ngày

Trẻ nhỏ: Với trẻ nhỏ việc bổ sung canxi để có thể giúp trẻ phát triển toàn diện được xương khớp, nhanh chóng tăng trưởng chiều cao, cân nặng và trí óc.

Người trưởng thành: Theo các chuyên gia thì người trưởng thành cần bổ sung đủ 1.000mg canxi mỗi ngày, việc cung cấp canxi qua khẩu phần ăn có thể không đủ hàm lượng canxi cần thiết . Chính vì vậy, việc sử dụng thêm sữa canxi thường xuyên sẽ giúp bản thân ngăn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh xương khớp.

Người cao tuổi: Hầu hết, người cao tuổi đều mắc các bệnh liên quan đến xương khớp do quá trình lão hóa của cơ thể với bệnh điển hình như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, gai cột sống,...Việc sử dụng sữa canxi đều đặn sẽ giúp người bệnh cải thiện được các vấn đề xương khớp, giảm được các triệu chứng đau nhức, mất ngủ.

Các loại sữa canxi dễ dùng

Loại sữa tươi không đường, sữa tách béo

• Mỗi loại sữa đều cung cấp được lượng canxi trong cơ thể là vô cùng nhiều. Do vậy, người sử dụng có thể lựa chọn sản phẩm sữa phù hợp với cơ thể và kinh tế của mình nhất.

• Đối với trường hợp sợ tăng cân có thể lựa chọn sữa không đường là lựa chọn vô cùng lý tưởng để hạn chế được quá trình hấp thu chất béo vào cơ thể. Đặc biệt, sữa không đường có chứa lượng canxi cao hơn sữa thông thường 2%.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành giúp bổ sung tối đa lượng canxi hấp thụ vào cơ thể

• Nếu bạn không biết nên chọn loại sữa gì trên thị trường để cung cấp canxi hiệu quả, thì bạn sữa đậu nành cũng là một sự lựa chọn tốt. 

• Trong thành phần đậu nành có chứa nhiều hàm lượng canxi, do vậy mà loại sữa này có nhiều canxi hơn các loại khác và cũng dễ sử dụng hơn các loại sữa khác.

• Ngoài đậu nành từ sữa, có thể bổ sung qua các chế phẩm từ nó như đậu phụ, đậu nành tươi, khô,....

Việc tìm được một loại sữa bổ sung canxi phù hợp với cơ thể không phải dễ, do vậy bạn cần được tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng hoặc tìm hiểu thật kỹ thông tin sữa mình muốn sử dụng để mang lại hiệu quả cao.

Tin tức - Bài viết liên quan