Ăn gì để giảm đau nhức xương khớp trong ngày lạnh?

03/11/2022 | 46 |
0 Đánh giá

Thời tiết chuyển lạnh làm tình trạng đau nhức xương khớp gia tăng. Để giảm đau nhức xương khớp trong những ngày gió mùa về thời tiết se lạnh, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Trong bài viết này, Thiên Thành Pharma sẽ chia sẻ cho bạn những thực phẩm nên ăn để giảm đau nhức xương khớp khi thời tiết giá lạnh. Cùng tìm hiểu ngay!

Đau nhức xương khớp theo đông y

Trong Đông y, các bệnh đau nhức ở khớp xương đều nằm trong phạm trù “chứng tý”.

Yếu tố gây bệnh là các loại khí phong, hàn, thấp, nhiệt, xâm phạm đến kinh lạc, cơ, khớp, làm cho sự vận hành của khí huyết bị tắc nghẽn, không thông, gây ra sưng đau, tê, mỏi ở một số khớp xương hoặc các khớp toàn thân, gây khó khăn cho việc vận động. Do đó, thời tiết chuyển lạnh làm tình trạng đau nhức xương khớp ngày càng gia tăng.

Chế độ ăn cải thiện đau nhức xương khớp

Để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp trong ngày lạnh, cần chú ý ăn nhiều các loại thực phẩm sau:

Ăn nhiều rau, củ, quả có chứa vitamin C, D, E và beta-caroten: Nên ăn nhiều rau củ có màu đỏ vàng như cà rốt, cà chua, bí đỏ, ớt chuông, khoai lang nghệ, các loại rau có màu xanh đậm (súp lơ xanh, rau bồ ngót, cải bó xôi, cải bẹ xanh…), trái bơ, kiwi, đu đủ, thơm, bưởi, chanh, các loại quả mọng, nấm hương (đông cô), nấm tai mèo…

Các vitamin C, D, E và beta-caroten trong các loại rau, củ, quả, có tác dụng kháng oxy hóa, có thể giúp phòng tránh được một số dạng viêm khớp, giúp giảm đau nhức khi mắc bệnh khớp, bảo vệ bao khớp và đầu xương.

Ăn các loại thịt, cá có chứa nhiều acid béo omega-3: Nên chọn ăn cá hồi, cá thu, các trích, cá mòi, cá ngừ, cá basa, cá bông lau, cá hú…. Các vitamin và acid amin có trong các loại cá này giúp kháng viêm, ngăn chặn và làm thuyên giảm các triệu chứng đau nhức xương khớp.

Thực phẩm chứa nhiều calcium và protein: Một số thủy hải sản như nghêu, sò, ốc, hến cung cấp nhiều calcium rất có ích cho hoạt động của xương khớp. Trứng, thịt gà, thịt vịt, cung cấp nhiều protein, tuy nhiên không nên sử dụng quá 70g protein mỗi ngày.

Các loại gia vị có tính ấm: Những gia vị có tính ấm như gừng, tỏi, nghệ, hành tím, hành tây, ớt, quế giúp chống phong, hàn, thấp, giảm đau nhức xương khớp, nhất là khi trời lạnh.

Tránh nhiễm lạnh, uống đủ nước: Bên cạnh đó, để giúp giảm đau, chống viêm, bảo vệ lớp sụn giữa các khớp xương, nên uống đủ nước trong ngày, khoảng 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Tránh để cơ thể nhiễm lạnh, nhất là về đêm, không ngâm nước, làm việc nặng nhọc ngoài trời lạnh.

Hạn chế các đồ ăn, đồ uống lạnh, những thực phẩm không tốt cho sức khỏe: những thực phẩm này có thể làm tăng tình trạng đau nhức xương khớp như muối, đường, soda, sữa bò, bơ, phô mai, các loại thịt đỏ, mỡ, cà phê, rượu bia, thuốc lá…

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe xương khớp: Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp. Do đó, bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng để tránh mua phải hàng kém chất lượng, không an toàn cho sức khỏe.

Mạnh Cốt Linh - Khắc tinh xương khớp là viên uống thảo dược thiên nhiên kết hợp với Calci Nano tương thích với xương người được nhiều khách hàng đánh giá có hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe, không gây tác dụng phụ.

Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay đến số hotline: 024.6674.7322 để được giải đáp nhanh chóng và chi tiết nhất.

Tin tức - Bài viết liên quan


(*) Xem thêm

Bình luận
Gọi ngay : 024 6674 7322
Gọi ngay : 024 6674 7322

Đánh bay nghẹt mũi - Đẩy lùi Covi