Nỗi Ám Ảnh Viêm Xoang Khi Mùa Đông Về
Các vấn đề về xoang có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi. Ô nhiễm, dị ứng, thay đổi nhiệt độ đột ngột trong mùa đông, vách ngăn mũi lệch và cảm lạnh thông thường, trong số các lý do khác, có thể gây ra tình trạng này. Các vấn đề về xoang thường xảy ra nhiều hơn vào mùa đông, mùa hè và các mùa ẩm ướt. Các nghiên cứu tiết lộ rằng có 30% trường hợp viêm xoang tăng vọt mỗi năm.
Thời tiết lạnh giá của mùa đông là nguyên nhân tái phát của nhiều bệnh về đường hô hấp, trong đó phải kể đến bệnh viêm xoang. Vậy có cách nào để giảm viêm xoang hiệu quả hay không?
Hãy cùng chúng tôi tìm lời giải đáp ngay trong bài viết này.
Tại sao mùa lạnh lại tái phát viêm xoang?
Nguyên nhân nào gây ra bệnh viêm xoang? Tiến sĩ Divya Prabhat, chuyên gia tai mũi họng tại Bệnh viện Bhatia, Mumbai, trả lời: “Trong những tháng mùa đông, tốc độ gió chậm và chủ yếu là ngưng trệ, dẫn đến khói và sương mù tích tụ tại một nơi. Đây là tác nhân gây viêm mũi dị ứng thường là nguyên nhân của hầu hết các trường hợp viêm xoang. Kết quả là niêm mạc xoang bị sưng lên làm tắc nghẽn hệ thống thoát nước tự nhiên của nó, dẫn đến đau đầu và nhiễm trùng xoang. Ngoài việc xông hơi, việc sử dụng máy tạo độ ẩm và thậm chí là bình xịt sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc giải phóng chất nhầy sinh lý của các xoang cạnh mũi khi chúng ngưng tụ chất nhầy và làm sạch các xoang bị tắc nghẽn trong mùa đông. "
Vì thế, có thể nói, mùa đông là thời điểm nhiều bệnh nhân dễ mắc bệnh viêm xoang hay tái phát viêm xoang nặng hơn so với mùa khác. Vì thế, người bệnh cần có biện pháp điều trị dứt điểm để tránh những biến chứng xấu của bệnh.
Bí kíp giảm viêm xoang khi mùa đông đến
Để giảm thiểu nguy cơ mắc viêm xoang hoặc tái phát bệnh viêm xoang nặng hơn, bạn cần phải tuân thủ theo những lưu ý sau đây:
Giữ ấm cơ thể
Thời tiết mùa đông lạnh giá, người bệnh cần phải chắc chắn rằng bạn đã mặc đủ ấm khi ra khỏi nhà. Lưu ý rằng phải giữ ấm cổ, ngực và mũi bằng khăn choàng cổ, khẩu trang, áo ấm, tất tay chân. Ngoài ra hãy vệ sinh tắm rửa sạch sẽ trong thời gian này. Hạn chế tắm nước lạnh mà hãy thay thế bằng nước ấm. Đặc biệt, hãy lựa chọn chỗ kín gió để tắm và nhanh chóng lau khô người sau đó mặc quần áo ngay khi tắm xong. Vệ sinh răng miệng sạch sẽ là một tips nhỏ bạn cần lưu ý. Thêm nữa là hãy chú ý giữ vệ sinh mũi bằng cách rửa mũi 2 – 3 lần/ngày. Hãy sử dụng nước muối sinh lý để rửa mũi, họng một cách sạch sẽ mỗi ngày bạn nhé. Đừng quên rửa tay thường xuyên để tránh lây lan vi khuẩn lên mũi miệng.
Massage mũi buổi sáng
Đây là một trong những bí kíp giúp phòng ngừa viêm xoang vào mùa lạnh đấy. Mỗi buổi sáng, hãy làm nóng đôi bàn tay bằng cách xoa chúng lại với nhau. Sau đó, bạn áp vào mũi, miệng và massage chúng trong 5 phút, ngay sau khi thức dậy. Đây không chỉ là động tác giúp bạn tỉnh ngủ mà còn góp phần ngăn ngừa viêm xoang hiệu quả.
Ngâm chân mỗi tối
Thường xuyên ngâm chân vào mỗi tối là một trong những bí kíp giúp phòng ngừa viêm xoang trong mùa lạnh. Bạn có thể bỏ một ít muối vào nước ấm rồi ngâm chân trong khoảng 30 phút. Không chỉ giúp lưu thông huyết mạch, phòng ngừa bệnh xương khớp mà ngâm chân còn giúp thư giãn đầu óc, giảm stress hiệu quả cho bạn nữa đấy.
Trên đây là những bí kíp giúp bạn phòng ngừa và giảm thiểu nguy cơ mắc viêm xoang trong mùa lạnh. Hy vọng rằng sau khi tham khảo những bài viết này bạn sẽ có một mùa đông ấm áp, mạnh khỏe, an vui bên người thân và gia đình mình nhé.
Giữ vệ sinh sạch sẽ
Các bệnh tai mũi họng thường hay đi kèm nhau, để giữ sức khỏe tốt nhất cần chịu khó đánh răng trước và sau khi ngủ dậy, rửa mũi bằng nước muối sinh lý thường xuyên.
Rửa mũi hàng ngày giúp đẩy lùi viêm xoang, phòng bệnh đường hô hấp
NHỮNG THỰC PHẨM CẦN ĂN VÀ TRÁNH KHI BỊ VIÊM XOANG
Người bị viêm xoang hoặc viêm đường hô hấp tái phát cần tuân thủ chế độ ăn uống đầy đủ chất để có sức khỏe tốt.
THỰC PHẨM ĐỂ ĂN:
- Bao gồm trái cây và rau tươi, thịt nạc và cá, bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, và các loại dầu có ít axit béo Omega-6 như dầu ô liu hoặc dầu hạt cải trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.
- Ăn các loại rau như cải xoăn, rau bina, bắp cải và bông cải xanh - Bao gồm các loại trái cây như bưởi, cam và quýt
- Kẽm và Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc thoát khỏi dị ứng mãn tính và nhiễm trùng đường hô hấp.
- Một số nguồn cung cấp vitamin A có giá trị là lòng đỏ trứng, bí đỏ, cà rốt, cà chua, xoài và đu đủ.
- Thêm ớt, gừng, tỏi và cải ngựa vào món ăn hàng ngày của bạn có chứa các tác nhân phá vỡ chất nhầy và giảm tắc nghẽn.
- Bao gồm các loại thực phẩm chứa axit béo Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, dầu cá, quả bơ và quả óc chó nảy mầm.
- Ăn rau sống, hữu cơ.
- Thêm chất xơ chất lượng cao vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như hạt lanh xay.
- Chỉ uống nước nóng trong mùa đông.
- Các loại thảo mộc như bạch đàn, Curcuma longa (nghệ), cúc vạn thọ, cỏ xạ hương, echinacea và hương thảo rất cần thiết cho bệnh viêm xoang. Bạn cũng có thể kết hợp bổ sung Hologram Rinusin có thành phần tự nhiên để giúp giảm viêm xoang.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là bí kíp giúp phòng ngừa viêm xoang trong mùa đông.
CÁC THỰC PHẨM CẦN TRÁNH:
- Tránh các thức ăn làm trầm trọng thêm Kapha như thức ăn lạnh, đồ uống và nước cũng như thức ăn nhiều dầu mỡ, ngọt, chua, mặn và nặng để tiêu hóa.
- Nên tránh hoàn toàn thực phẩm đông lạnh, đóng hộp và bảo quản bằng màu nhân tạo và chất phụ gia, vì một số chất có thể làm trầm trọng thêm bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.
- Tránh các thực phẩm gây dị ứng thông thường như các sản phẩm từ sữa, trứng, lúa mì và ngô.
- Tránh các loại carbohydrate tinh chế như bột mì trắng, gạo trắng, bánh mì trắng, mì ống, bánh quy, bánh ngọt, bánh quy giòn và thức ăn nhẹ đã qua chế biến.
Bảo vệ sức khỏe bạn và gia đình an toàn qua mùa dịch
Tin tức - Bài viết liên quan
