Chạy Trong Mưa Có Làm Bạn Bị Bệnh Không?

Vậy có bao giờ bạn thắc mắc, khi mưa nhỏ mà chúng ta vẫn đi dưới mưa thì có gây hại gì co sức khỏe của bạn không?
Hãy cùng tìm hiểu sau đây nhé:

... Nhưng mưa sẽ làm bạn ốm (không)

 

Bị ướt sẽ khiến bạn bị lạnh nhưng hãy biết rằng chính cái lạnh chứ không phải mưa khiến bạn dễ bị nhiễm vi rút gây cảm lạnh thông thường có tên là rhinovirus.
Tiếp xúc với lạnh có thể làm suy yếu khả năng của hệ miễn dịch trong việc chống lại các bệnh hôi thối, nhưng đối với những người chạy bộ, đó là một hành động hơi giống nhau.

Chạy và hệ thống miễn dịch của bạn
Ở mức cân bằng phù hợp, thực hiện các bài tập tim mạch như chạy thường xuyên ở mức độ vừa phải (ít hơn 1,5 giờ mỗi lần) tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và hành động tự di chuyển sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, cải thiện khả năng bảo vệ của bạn.
Tuy nhiên, việc bỏ qua việc phục hồi đúng cách và tập luyện quá sức có thể tạm thời làm suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn vì cơ thể bạn bị căng thẳng tiết ra hormone cortisol và tạo cơ hội cho vi rút trú ngụ trong cơ thể bạn (lên đến 72 giờ sau khi tập luyện).

Nếu bạn không bị bệnh, thì tại sao nước mũi của bạn lại chảy ra như vòi?
Tiếp xúc với không khí lạnh, khô có thể gây ra các triệu chứng kỳ lạ như chảy nước mũi vì hệ thống hô hấp của bạn sản xuất nhiều chất nhầy hơn để làm ẩm và làm ấm không khí lạnh, bảo vệ mô phổi mỏng manh của bạn khỏi bị kích ứng.
Trong trường hợp này, bạn không nhất thiết phải có vi rút - mũi và màng nhầy của bạn chỉ làm nhiệm vụ của chúng trong việc đảm bảo chức năng hô hấp khỏe mạnh. Nhưng hãy lưu ý rằng không khí lạnh có thể khiến cơ thể bạn đào thải vi rút và vi khuẩn khó khăn hơn khi chất nhầy của bạn đặc lại và đường mũi bị tắc nghẽn hoặc 'nghẹt mũi'.

Bạn đang hắt hơi, lầm lì và khá chắc chắn là bạn đang ốm

 

Snot bị một cái bọc khá tệ! Đúng vậy, sổ mũi hoặc nghẹt mũi cũng là một triệu chứng của cảm lạnh thông thường nhưng nó thực sự là một dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn đang hoạt động để loại bỏ cơ thể bạn bị nhiễm trùng. Giống như làn da của bạn, chất nhờn là một trong những tuyến phòng thủ đầu tiên - một hàng rào hình cầu giàu kháng thể để lọc và đuổi những kẻ xấu xa lạ ra khỏi cơ thể bạn - bạn gọi tên nó là vi khuẩn, bụi, khói, khói, lông mèo.
Bạn nuốt chất nhầy mọi lúc mà không hề hay biết, nhưng điều này giúp bôi trơn và làm ẩm các mô nhạy cảm như khí quản, giúp bạn thoát khỏi cảm giác khô và ngứa trong cổ họng. Nuốt chất nhầy cũng vận chuyển bất kỳ vi khuẩn hoặc vi rút khó chịu nào mắc trong nó vào dạ dày của bạn, nơi môi trường axit có thể khiến chúng vô hại.  

Làm thế nào bạn có thể bị cảm lạnh thông thường?

Bản thân thời tiết lạnh giá không thể tạo ra virus bên trong bạn - nó phức tạp hơn thế.
Các vi rút cảm lạnh thông thường có thể lây nhiễm khi tiếp xúc với những người bị nhiễm bệnh và sau đó là chạm vào mắt, mũi hoặc miệng (màng nhầy) của bạn. Họ cũng có thể có một bữa tiệc trong cơ thể của bạn nếu bạn hít phải những giọt nhỏ từ một người truyền nhiễm đang ho hoặc hắt hơi gần đó, ngay cả khi đó là vài giờ trước đó.
Tùy thuộc vào loại vi rút cụ thể, nhiệt độ, độ ẩm và loại bề mặt, vi rút cảm lạnh thông thường có thể tồn tại một thời gian đáng kể bên ngoài cơ thể trên các bề mặt thường chạm vào như nắm cửa, vòi, công tắc đèn và đồ chơi.

Làm thế nào bạn có thể bảo vệ mình và những người khác trong mùa cúm?

Điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa quanh năm để giảm nguy cơ nhiễm trùng, nhưng thậm chí còn hơn thế nữa vào những tháng lạnh hơn, khi chúng ta có xu hướng sống khép kín trong nhà để gần gũi với những người khác.
Dù bạn thích nép mình vào lò sưởi trong những tháng mùa đông, hãy lưu ý rằng việc bật máy sưởi có thể làm giảm độ ẩm và làm khô chất nhầy chống lại vi rút của bạn, khiến bạn có nhiều nguy cơ bị cảm lạnh thông thường và cúm hơn. tình trạng phổ biến nhưng nghiêm trọng hơn.
Che miệng khi ho và hắt hơi (nhưng không dùng tay)
Bàn tay là một trong những công cụ hữu ích nhất của bạn - để cắt rau, bắt tay, đổi tiền và chồng các thứ khác, vì vậy rất đáng để giữ cho chúng không bị nhiễm vi rút gây lạnh.
Khi bạn cần, ho hoặc hắt hơi vào khăn giấy và bỏ vào thùng rác, hoặc vào khuỷu tay trong của bạn, nơi ít có khả năng tiếp xúc với người hoặc bề mặt khác.
Rửa tay

 

Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước (đặc biệt là trước khi xử lý thực phẩm, ăn uống hoặc sau khi xì mũi) giúp ngăn chặn vi trùng và ngăn bạn bị nhiễm hoặc lây lan cảm lạnh thông thường gây ra bệnh mũi họng và các loại vi rút khác.
Có thể sử dụng khăn lau cồn khử trùng - một lựa chọn dễ dàng khi bạn bị mắc kẹt gần nhiều người - như tại nơi làm việc, rạp chiếu phim, trên phương tiện giao thông công cộng hoặc cuộc chạy marathon tiếp theo của bạn. 
Sử dụng máy tạo độ ẩm
Không khí lạnh, mùa đông và hệ thống sưởi trong nhà làm giảm độ ẩm, tạo điều kiện ấm cúng cho vi rút sinh sôi và lây lan nhưng sử dụng máy tạo độ ẩm có thể giúp tái tạo độ ẩm trong không khí.
Bật tính năng này khi bạn đang ngủ và bạn sẽ ít có khả năng thức dậy với cổ họng khô rát hoặc mũi khô rát khó chịu.
Ở nhà

 

Nếu bạn bị ốm, hãy ở nhà để giảm nguy cơ tiếp xúc với người khác - ôm ấp với một cuốn sách hấp dẫn hoặc giảm căng thẳng theo cách của bạn khi cơ thể chiến đấu với côn trùng. Bạn có thể tập yoga nếu chỉ gặp các triệu chứng nhẹ, nhưng hãy lắng nghe cơ thể và tập các buổi tập nhẹ nhàng.
Giữ đủ nước
Giữ đủ nước là một bước quan trọng trong bộ dụng cụ sinh tồn trong mùa đông và quanh năm của bạn - giúp ngăn chất nhầy dính của bạn bị khô để nó có thể tiếp tục bẫy những kẻ xâm lược ngoại lai như vi khuẩn và vi rút. Chất nhầy cũng sẽ giúp làm sạch đường mũi trước khi bất kỳ chất độc nào có thể xâm nhập vào phổi của bạn. 
Nếu bạn đã bị ốm thì sao? Bạn vẫn có thể chạy bộ chứ?
Điều đó phụ thuộc - câu trả lời ngắn gọn là không. Tốt nhất, ưu tiên của bạn nên là phục hồi sức khỏe đầy đủ bằng cách bỏ chạy, ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và giảm căng thẳng vì căng thẳng cho dù tinh thần hay thể chất, có thể làm suy giảm chức năng miễn dịch của bạn.
Nhưng…
Nếu không có gì ngăn cản bạn va vào mặt đường hoặc bỏ lỡ ngày đua, hãy xem xét các triệu chứng của bạn là trên cổ hay dưới cổ.
Các triệu chứng trên cổ chỉ như chảy nước mũi, hắt hơi và đau họng có xu hướng cho thấy một tình trạng ít nghiêm trọng hơn, vì vậy nó có thể an toàn ngay cả khi bạn cảm thấy hơi vi trùng. Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào, vui lòng kiểm tra với bác sĩ của bạn để chắc chắn.
Mặt khác, các hệ thống dưới cổ như tức ngực, đau nhức các cơ, tiêu chảy, nôn mửa cũng như khó thở hoặc sốt, đồng nghĩa với việc chạy bộ và tiếp xúc nhiều với các yếu tố này sẽ khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng toàn bộ vùng ngực. và có thể gây nguy hiểm cho quá trình phục hồi của bạn - chỉ cần đừng làm điều đó.
Điều chỉnh lần chạy của bạn
Bạn có thể không cảm thấy tội lỗi cho đến khi cảm thấy 100% và lỗi được xử lý khỏi hệ thống của bạn, nhưng nếu bạn chọn chạy với các triệu chứng nhẹ hoặc trong những ngày sau khi hồi phục, hãy điều chỉnh thói quen thông thường của bạn. Tạm thời tránh các buổi tập cường độ cao, chạy với tốc độ chậm hơn, hồi phục và cắt giảm khoảng cách.

Tin tức - Bài viết liên quan